Start strength 開始的力量
※高地斜坡短程漸速跑
※階梯肌力訓練
星光大道~階梯運動伸展區
◎拉長運動時間，可消耗更多卡路里。
◎訓練腿部肌肉
◎每爬一分鐘樓梯，可消耗平均6卡路里熱量。
~~~試試看~階梯運動~~~
一次踏二個階梯可帶動大腿及臀部肌肉群
採二階下一階
斜坡運動區
◎助於提高短跑速度。
◎增強腿部力量
◎比平地行走可多消耗50%熱量。
~~~試試看~斜坡跑~~~
上坡跑：
可改善心血管的機能
增強下肢中的股四頭肌、臀大肌
下坡跑：
訓練神經系統的適應性
利用坡度進行身體的訓練
對膝關節之負擔較大，安全考量下要量力而為