《樹德科技大學~健康操》

利用抗力球及啞鈴,讓你快快樂樂運動、輕輕鬆鬆自在享瘦。

每天30分鐘持之以恆,訓練您的平衡感、美化肌肉線條,並可消除惱人贅肉、肌力雕塑、保持正確的姿勢,進而達到體態優美、美體塑身之功效。

每首健康操包含暖身、主運動、伸展

【暖身運動】

利用平衡感,用溫和而緩慢的動作放鬆伸展全身的肌肉及神經、關節之熱身運動,以避免造成運動傷害。

【伸展操】

劇烈運動完後,做一些簡單的收操,讓肌肉和心情達到放鬆,使身體中的疲勞物質(如乳酸等)快速排除,並有效的減緩肌肉在運動後的肌肉僵硬,同時也可以避免最可怕的蘿蔔腿上身喔!

 

樹德科技大學健康操- 抗力球篇女版

https://youtu.be/dVd7_1Z2lHM

 

樹德科技大學健康操- 啞鈴篇(男版)

https://youtu.be/etyLssLvjgw